Povezano
Postoji nekoliko univerzalnih istina: kafa je neophodna, ponedeljak je težak, a zvuk budilnika je mala tragedija koja se nekada odvija i u više činova.
Mnogi od nas svakog jutra započinju dan s psovkama upućenim alarmu, uz refleksno pritiskanje snooze opcije i osećaj da bismo mogli da spavamo bar još jedno tri dana.
Ali, šta ako bismo vam rekli da postoji način da zavolite taj mali, iritantni uređaj? Da ne započinjete jutro s mrzovoljom, već s osećajem pobede? Da, moguće je. Sve je u pravom pristupu i evo kako da svoj budilnik od najvećeg neprijatelja pretvorite u saveznika.
INVESTIRAJTE U BUDILNIK KOJI NE MRZITE
Većina nas koristi telefon kao alarm, i to je u redu – ali budimo iskreni, zvuk standardnog alarma zvuči kao nešto što bi probudilo i mrtve. To nije način da započnemo dan. Ako vam alarm izaziva mini infarkt svakog jutra, promenite ga.
Prvi korak? Birajte zvuk koji vam prija – lagani instrumental, zvuk kiše, pesma s pozitivnim vibrama. Ipak, budite pažljivi: ako izaberete omiljenu pesmu, postoji velika šansa da ćete je zauvek povezati sa traumom ranog buđenja, pa ćete je početi mrzeti. Možda je bolja opcija neka pesma koju volite, ali vam nije toliko draga. Pesma koja nije agresivna, koju ne posedujete u telefonu.
Ako želite da pređete na viši nivo, a ovo je naš najiskreniji savet, investicija u kvalitetan budilnik može promeniti način na koji se budite. Postoje budilnici koji postepeno povećavaju jačinu svetla, simulirajući izlazak sunca. Kada se probudite prirodnije, manja je šansa da ćete se osećati kao da vas je neko izbacio iz aviona u šest ujutru. Za one koji zaista mrze rano ustajanje, postoje čak i budilnici koji „beže”, tj. mali uređaji na točkićima koji se kotrljaju po sobi dok ih ne uhvatite. Možda zvuči surovo, ali ako ništa drugo, sigurno ćete se probuditi.
PRETVORITE BUĐENJE U MINI-RITUAL
Postoji razlog zbog čega jutarnji rituali funkcionišu, oni nam pomažu da uđemo u dan sa smirenim umom i kontrolisanom energijom. Ako vam je prvo jutarnje iskustvo šok hladne sobe, jakog svetla i gomile obaveza koje vas čekaju, logično je da ćete mrzeti svaki alarm koji vas iz sna vraća u stvarnost.
Ključ je u tome da stvorite ritual zbog kojeg ćete se radovati buđenju. Što pre prevarite mozak da je jutro = nešto lepo, to će vam i budilnik postati podnošljiviji.
Na primer, znajte da vas odmah nakon buđenja čeka topla šolja omiljenog čaja ili kafe. Možda vam pomaže i ideja da svako jutro započnete kratkom meditacijom ili istezanjem.
Možda je to čitanje nekoliko stranica knjige pre nego što krenete u dan, slušanje omiljenog podkasta dok se spremate ili jednostavno otvaranje prozora i duboko disanje.
Naš mozak voli sunčevu svetlost. Otvorite zavese ili uključite toplo svetlo čim ustanete – tako ćete prirodno signalizirati telu da je vreme za pokret.
DAJTE SEBI RAZLOG DA USTANETE
Ponekad problem nije u budilniku, već u tome kako doživljavamo jutra. Ako vam je svako jutro sinonim za stres, gužvu i osećaj iscrpljenosti pre nego što ste uopšte izašli iz stana, naravno da ćete alarm doživljavati kao kaznu.
Zato je ključ u tome da imate nešto što vas raduje odmah nakon buđenja. To može biti bilo šta što vam daje dobar osećaj i zbog čega vam ne smeta što ste se probudili.
Možda je to 10 minuta omiljene serije poseban doručak koji ste unapred pripremili (da, doručak može biti razlog da ustanete!), ili čak neki zabavan izazov koji sebi zadate (npr. „Danas ću se obući kao da idem na modnu reviju, makar samo do kancelarije“).
Ako svaki dan započinjete mislima „moram na posao”, pokušajte da promenite perspektivu. Možda na poslu imate kolegu s kojim volite da pijete kafu, ili ćete danas konačno nositi one nove cipele. Male stvari prave veliku razliku.
Ako znate da vas ujutru čeka nešto što volite (bilo da je to nova epizoda serije, vežbanje koje vas ispunjava ili 15 minuta tišine uz omiljenu muziku), alarm postaje samo most ka nečemu prijatnom.
Na kraju dana (ili početka, tačnije), budilnik je tu samo da vam pomogne da započnete dan. Da li ćete ga doživeti kao neprijatelja ili kao signal za nešto lepo, zavisi isključivo od toga kako organizujete jutarnju rutinu.
Ako ništa od ovoga ne pomogne uvek postoji opcija da prebacite sve obaveze na noć i postanete pravi noćni leptir. Ali budimo realni, čak i tada ćete u nekom trenutku morati da ustanete. Zato, bolje da se sprijateljite sa svojim budilnikom pre nego što postane vaš najveći neprijatelj.
Foto: Instagram – deborabrosa