Tokom dana, posebno tokom dana kada imamo mnogo privatnih i poslovnih obaveza, može se dogoditi ekstreman pad energije baš onda kada nam je ona najviše i potrebna. Ujedno, mnogi mogu svakodnevno osećati nedostatak energije, pa reklo bi se, već po samom ustajanju. Umor, ukoliko postane hroničan, svakako bi trebalo da bude dovoljan povod da se okrenete dublje analizi svog životnog rasporeda, ali i povod za pronalaženje stručne pomoći. No, ukoliko je reč samo o tome da želite u toku dana da održavate nivo energije na „nivou“, možemo da podelimo sa vama navike koje su nama lično pomogle u tome.
4 NAVIKE.
UŽINA
Očekivali ste da ćemo da počnemo od toga koliko je bitno naspavati se. Ne. To neće biti slučaj. Mnogima je redovan i zdrav san vid luksuza, a o značaju istog smo već ranije imali prilike da pišemo. Ovoga puta, moramo da istaknemo da je užina, tačnije najbolje rečeno zdrav obrok između doručka i ručka, odličan način da podignete šećer u krvi i pojačate budnost. Zdrave opcije, orašasti plodovi, ceđeni sok, bilo šta od navedenog ili onog što generalno volite da konzumirate će sigurno poslužiti.
PAUZA
Ono sa čim se mnogi mogu složiti jeste to da u momentu kada započnemo rad na nekom projektu ili zadatku, ne umemo i ne želimo da stanemo dok isti ne obavimo do kraja. Upravo to može biti zamka. Pauze pravite onda kada osećate umor. Ukoliko napravite pauzu na vreme sprečavate svakodnevni burnout i povećavate šansu da budete brži i da imate svežije i kreativnije ideje. Navike koje uključuju odmor, čak i mali odmor tokom dana su veoma važne.
TELEFON
Telefon nam je tokom radnog dana preko potreban, međutim, ono što je najbolje od svega jeste da u momentima kada nam nije potreban ili znamo da nam neće biti potreban isti i odložimo. Navike poput ove je možda najteže primeniti. Ovo zvuči kao savet koji je lako primeniti, ili koji nije toliko efikasan, ali ukoliko primenite ovu praksu primetićete da je telefon ustvari stvar koja nam na nesvesnom nivou oduzima mnogo energije.
RAD NA OTVORENOM
Ukoliko radite iz kancelarije, još bolje ukoliko ste remote radnik, idealno bi bilo da iskoristite jedan deo dana rada na otvorenom. Odaberite period u kom nisu visoke temperature, ujutru ili predveče, promenite ambijent, izmestite se iz lokacije bilo da je reč o ofisu ili vašem stanu i primetićete da vam se i sama energija tokom dana podiže, menja i pretvara u pozitivnu. Evo jedne lepe navike!
Foto: Pinterest
