Adriana Lima važi za manekenku koja čak i u četrdesetim godinama izgleda kao da joj je tek dvadeset. Bilo da šeta pistom kao jedan od anđela Victoria Secret Show-a ili se pojavljuje na crvenom tepihu, Lima uvek uspeva da pomeri granice kada je reč o prirodnom izgledu i građi tela.
Nakon što je napravila pauzu od modelinga, Lima je naišla na osude javnosti koje su se najviše ticale njenog izgleda (naravno). Okarakterisana je kao „buckasta“, iako je manekenka majka petoro dece. Međutim, Lima je pokazala svima kako žena, ukoliko to želi, brzo može vratiti formu – elegantno, odlučno i, najvažnije – sa stilom. Uostalom, ona nije tip žene koji će vam reći da „jednostavno pije puno vode i redovno šeta“ – njen pristup je daleko ozbiljniji i ona to ne krije.
Ove nedelje obradovala nas je i vest da će se manekenka ponovo prošetati pistom na Victoria Secret Fashion Show-u na kom nas je dodatno iznenadila izgledom.
Kako? Disciplina i dinamični treninzi
Adriana je imala jasne ciljeve. Njeno telo se promenilo, ali ona je znala da može da se vrati na još bolji nivo. Kako? Treninzi visokog intenziteta su bili ključ. „Volim da se znojim svaki dan“, izjavila je Lima za američke medije. Kombinacija boksa, kardio vežbi i vežbi snage – pomogli su joj da izgradi tonus i zategne kožu. Boks je posebno bitan deo njenog režima – ne samo da pomaže u sagorevanju kalorija, već formira mišiće.
Pored toga, Lima je izbalansirala ishranu. Njen plan uključuje proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate, sa posebnim fokusom na povrće i hranu bogatu vlaknima. Ona se drži pravila da unosi dovoljno nutritivnih sastojaka kako bi njeno telo bilo energično tokom dana, ali izbegava prerađene šećere i prazne kalorije. Zvuči jednostavno, ali nije.
Jutarnja rutina: Kako započinje dan jedna od najlepših žena sveta
Lima ne započinje dan običnim doručkom i skrolovanjem po telefonu (realno). Njeno jutro je ritmično, usmereno ka postizanju maksimuma iz svakog novog dana. Prva stvar na njenom rasporedu je – hidratacija. Lima pije čašu tople vode sa limunom odmah nakon buđenja. Ovo je njen trik za detoksikaciju organizma i pokretanje metabolizma.
Nakon toga, slede jutarnje vežbe. Pre nego što uopšte pomisli na obaveze ili proveri društvene mreže, ona vežba. U ponudi su: lagana joga ili ozbiljan HIIT trening, fizička aktivnost joj pomaže da mentalno i fizički osveži telo za ostatak dana.
Zatim prelazi na doručak – i tu nema mesta klasičnim „fast food“ opcijama. Njen doručak je bogat proteinima – često uključuje jaja, avokado i baby spanać. Postoji opcija i laganijeg obroka ukoliko se probudi gladna, to je zeleni smoothie.
Jutarnje treninge i doručak kombinuje sa meditacijom. Da, u svetu haotičnih rasporeda, Lima zna koliko je važno održati mentalni mir i fokus. Znamo da vama ovo deluje kao da nemate vremena, ali, dragi naši, Lima se budi u šest ujutru.
Adriana Lima – Kako joj ovaj režim uspeva?
Za razliku od mnogih slavnih ličnosti koji se oslanjaju isključivo na trenere u svojoj kući i savršeno skrojene planove ishrane, Adriana Lima pristupa svojoj rutini sa disciplinom i ljubavlju prema svom telu i što bi se reklo – bez obaveza. Ona veruje u dugoročnu posvećenost zdravlju, a ne u brza rešenja. Samim tim i vraćanje u formu zahtevalo je isto toliko vremena.
Tajna njenog uspeha nije samo u vežbama ili hrani – već u tome što voli sebe dovoljno da uloži trud i vreme. Možda je to lekcija koju svi možemo naučiti od Adriane Lime – da prava lepota dolazi iz kombinacije discipline, ljubavi prema sebi i rutine koja donosi balans, a ne obrnuto. Jer, u ovoj rutini nema ničega što je striktno i što svako od nas ne bi mogao da primeni.
Međutim, moramo da primetimo nešto što se posebno razlikuje u odnosu na sve ostale jutarnje rutine i ishranu – to je da manekenka čini mali broj žena koja za sport bira boks. Na vama je da razmislite sada, da li primećujete još neke razlike u odnosu na ostale jutarnje rutine i režime.
Foto: Instagram
