U poslednjih godina, ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) videi postali su pravi hit na internetu.
Milioni ljudi širom sveta svakodnevno se opuštaju uz ove snimke, koji izazivaju specifičan osećaj prijatne ukočenosti ili trnjenja na koži, najčešće na glavi, vratu i leđima. Ali, šta je to što čini ove videe toliko privlačnima, i zašto oni imaju moć da smanje stres?
Ovaj fenomen opisuje se kao osećaj trnjenja ili prijatne senacije koja se javlja u telu kao odgovor na određene zvuke, slike ili radnje. Ovi zvuci često uključuju šuškanje papira, tapkanje noktima, škripu četkica ili tiho razgovaranje.
Iako se još uvek istražuje šta tačno izaziva ovu reakciju u mozgu, jedno je jasno: ASMR može da ima umirujući efekat na telo i um, što je učinilo popularnim za ljude koji žele da smanje nivo stresa ili anksioznosti.
TEORIJE O SMANJENU STRESA UZ ASMR
Postoji nekoliko teorija koje pokušavaju da objasne zašto ovi zvuci izazivaju osećaj opuštenosti i smanjuju stres. Jedna od najpopularnijih teorija je da ovi zvuci podsećaju na smirujuće, umirujuće situacije iz prošlosti, poput razgovora s roditeljima ili pažljivog slušanja šapata. Ova vrsta stimulacije stimuliše parasimpatički nervni sistem, koji je odgovoran za opuštanje i smanjenje stresa, stvarajući osećaj mira i sigurnosti.
ASMR predstavlja savršen primer trenutnog zadovoljstva. Iluziju da je sve pod kontrolom, iako zapravo nije.
Pored toga, ovi zvuci mogu imati fiziološki efekat na telo. Istraživanja su pokazala da ovi video snimci mogu smanjiti nivo kortizola, hormona stresa, dok istovremeno povećavaju nivo oksitocina, hormona koji je povezan sa osećajem sreće i povezanosti.
Zbog toga, mnogi ljudi koriste ASMR kao prirodno sredstvo za smanjenje anksioznosti, nesanice, pa čak i kao pomoć u procesu oporavka nakon napornih dana.
Zvuk je ključni faktor u ovom iskustvu. Delikatni, tihi, repetitivni zvukovi, poput škripanja papira ili tihog mljackanja, mogu da izazovu umirujuće senzacije koje podsećaju na nežne dodire.
Vizualna stimulacija takođe igra značajnu ulogu. Mnogo ASMR videa sadrži sliku ili snimke osobe koja pažljivo i polako izvodi određene radnje, kao što je nanošenje šminke ili pomno aranžiranje objekata, čime se stvara efekat smirenosti i predanosti radnji.
Ovaj vizualni element pomaže da se stvori osećaj prisutnosti i intimnosti, što je često ključni faktor u smanjenju stresa. Gledanje osobe koja se posvećuje detaljima može stvoriti osećaj pažnje i pažljivosti, kao da se gleda u stvarnu situaciju koja pruža sigurnost.
Postoji nešto gotovo magično u tome kako ASMR može preoblikovati naše emocionalno stanje. Iako svi ljudi nisu podjednako osetljivi na ASMR stimuluse, oni koji jesu, često opisuju svoje iskustvo kao duboko smirujuće. Za mnoge, to je više od običnog opuštanja; to je skoro meditativni trenutak u kojem mogu da se distanciraju od svakodnevnih briga i problema, a nekada čak i bola.
Fenomen ASMR-a može se upotrebiti kao vrsta alata za mentalno zdravlje.
Preporučuje se da ga ljudi koriste kao tehniku za smanjenje stresa ili opuštanje pre spavanja. Iako naučna istraživanja još uvek nisu do kraja objasnila sve aspekte ovog fenomena. Mnogi stručnjaci smatraju da je to prirodni način da se postigne unutrašnji mir i balans u svakodnevnom životu.
Najčešći okidači za doživljaj ASMR-a
| Slušni okidači Nežni glasovi koji izazivaju opuštanje Lagani zvuci (tapkanje, kuckanje) Žvakanje i pijenje (postoje ljudi koji ovo doživljavaju kao iritirajuće) Lupkanje pokretima po čvrstoj površini Taktilni okidači Dodir nekog laganog i nežnog materijala Masiranje ili lagano dodirivanje po koži Vizuelni Organizovane i strukturisane radnje – na primer: slaganje stvari, crtanje, povlačenje olovke Kad neko polako i nežno pokreće ruke – šminkanje, masaža… Pokreti koji su ritmični, ali nežni i koji se ponavljaju, slaganje kockica na primer ili pripremanje hrane, čišćenje kuće, pranje tepiha |
Jedan od popularnijih ASMR videa je upravo ovaj, sa 101 miliona pregleda, objavljen pre tri godine.
ASMR videi postali su globalni fenomen koji nas podseća na to kako zvuk i pažnja mogu imati značajan uticaj na naše emocionalno stanje, s obzirom da smo svakodnevno okrenuti buci, stresu i ispunjavanju nerealnih rokova.
Bez obzira da li je u pitanju smanjenje stresa, opuštanje nakon napornog dana ili borba protiv nesanice, ASMR može biti jedinstveni način za povratak u stanje unutrašnje ravnoteže. Tajna njegove moći leži u sposobnosti da stimuliše određene delove mozga, izazivajući mir.
Ako nikada niste isprobali ASMR, možda je vreme da se opustite i prepustite ovom fascinantnom fenomenu.
Foto: Pinterest, YouTube