Za mnoge od nas, jutarnja šoljica kafe nije samo ritual, ona je doslovno neophodan korak ka funkcionalnosti. No, pitanje je da li je zaista korisno započeti dan kofeinskim napitkom ili bi trebalo da preispitamo ovu naviku? Da li ljudi koji „ne mogu da funkcionišu bez prve jutranje kafe“ zaista ne mogu da funkcionišu, ili je ta šoljica put ka placebo efektu koji svakodnevno konzumiramo.
IMA LI SMISLA PITI KAFU UJUTRU?
Nedavna studija objavljena u European Heart Journal pruža zanimljive podatke. Istraživači sa Univerziteta Tulane analizirali su podatke više od 40.000 odraslih osoba i otkrili da oni koji konzumiraju kafu ujutru imaju 16% manji rizik od smrti iz svih uzroka i čak 31% manji rizik od smrti usled bolesti srca u poređenju sa onima koji je ne piju.
Ovi nalazi sugerišu da, kada pijemo kafu ujutru, možemo računati na efekat koji vremenom može da ima na zdravlje srca. Međutim, postotak je previše mali da bismo mogli da kažemo da je jutarnja kafa nešto što bi značajno popravilo vaše zdravlje.
Zašto? Jedno od mogućih objašnjenja za rezultate leži i u uticaju kafe na cirkadijalni ritam. Zato, s druge strane kada pijemo kafu kasnije tokom dana možemo poremetiti prirodni ritam tela i proizvodnju hormona poput melatonina, što može negativno uticati na san i srčano zdravlje. Profesori upozoravaju da preterana konzumacija kafe tokom dana može ometati san i povećati rizik od kardiovaskularnih problema.
S druge strane, određeni stručnjaci preporučuju da se sa jutarnjom kafom sačeka nekoliko sati nakon buđenja. Lekari i edukatori, savetuju da se kafa pije sredinom jutra, kada nivo kortizola prirodno opada. Na taj način, kofein deluje efikasnije, bez ometanja prirodnog procesa buđenja organizma.
Dakle, da li kafa ujutru ima smisla? Odgovor zavisi od načina na koji je konzumiramo. Umeren unos kafe ujutru može biti koristan, posebno za zdravlje srca. Ipak, vreme konzumacije igra ključnu ulogu. Ako želimo da izvučemo maksimum iz ovog omiljenog napitka, možda je najbolje da sačekamo da se telo prirodno probudi pre nego što posegnemo za šoljicom.
Bez obzira na to da li ste od onih koji ne mogu da zamisle jutro bez kafe ili ste spremni da promenite navike, jedno je sigurno, kafa ostaje neizostavan deo našeg svakodnevnog ritma.
Foto: Pinterest