Povezano
Preporučeno
Koliko puta ste se našli usred situacije koja vam crpi niz emocija i zapitali se: „Zašto ovo uopšte dopuštam sebi?“. E, pa, verujemo da kada dođe do toga da se ovo pitanje javi, vreme je za malo emocionalne distanciranosti od osobe ili situacije koja nas je navela na ovo, ovakvo razmišljanje i pitanje.
Možda ste osoba koja oseća potrebu da sve reši odmah, da budete svima oslonac i da reagujete odmah na svaku reč koja vas pomeri iz ravnoteže. Međutim, lekcija koju često naučimo na teži način jeste – nije svaka bitka vaša, niti je svaki emocionalni vrtlog vredan našeg dubljeg emocionalnog angažovanja.
Emocionalno distanciranje nije za one koji žele deluju hladno ili „nedodirljivo.“ To je određena veština koja ima za cilj da vam omogući da očuvate svoj unutrašnji mir. To bi trebalo da vam bude važno.
Zvuči jednostavno, ali koliko često zaista zastanemo i procenimo da li nas određena situacija ili osoba vuče ka negativnim emocijama?
I da razjasnimo –ne govorimo ovde o tome da se zatvorite za svet ili da ignorišete tuđe i svoje potrebe, već o tome da naučite kada je vreme da se povučete.
Zato, hajde da budemo realni – ne možemo zaista da bijemo konstantno iste ili slične bitke. Posebno danas kada je sve brzo, glasno i površno, emocionalna distanca može biti vaš najvredniji alat za očuvanje najpre mentalnog zdravlja, ali i zdravlja generalno.
Zbog toga smo sastavili 13 praktičnih saveta kako da se emocionalno distancirate, ne gubeći osećaj empatije.
Tj. ovo nije vodič za to kako postati hladan, već kako ostati stabilan – elegantno, promišljeno i sa stilom. Jer, baš kao što biramo recimo svoje svakodnevne modne kombinacije, možda bi trebalo da biramo i svoje emocionalne reakcije.
I da, to možemo raditi sa jednako puno šarma.
POSTAVITE GRANICE
Granice nisu rezervisane za one koje ne volite, pa vam je potrebno da se zaštitite. One su generalno tu da vas zaštite od svih iz vašeg okruženja. Naučite da kažete „ne“ bez griže savesti i emocija – kao što kažete „ne“ haljini koja vas ne oduševljava. To je to.
OBJEKTIVNOST
Zamislite da ste na modnoj reviji ili recimo kupujete namirnice za vaš dom: nije svaki model „ono što odgovara vašem stilu“ niti je svaka namirnica nešto što volite da jedete i mislite da je dobro po vas. Isto tako, nije svaka drama, emocija ili osoba vredna vašeg angažovanja. Vi birate gde se investirate, i molimo vas neka to što jedete ne bude kvarno.
PRAVILO 72 SATA
Ovo zlatno pravilo važi za generalno sve u životu, pa i kupovinu, druženje, promenu posla – dajte sebi 72 sata pre nego što reagujete po prvom impulsu. Dakle, 3 dana razmislite. Bićete iznenađeni koliko često problem nestane sam od sebe, ili se vaše mišljenje potpuno promeni.
NE ODGOVARAJTE ODMAH
Baš kao što ne otvarate svaku poruku na Instagramu, ne morate ni odgovarati na svaki izliv emocija, provokaciju ili svađu. Uzmite vreme za sebe – vaš emocionalni svet nije 24/7 dostupna usluga.
ODVOJITE OSOBU OD SITUACIJE
Zapamtite, svaki konflikt ima dve strane. Fokusirajte se na situaciju, a ne na osobu. Veoma je važno kako se ta osoba ponaša prema vama, i tretira vas. Vaša negativna emocija je i prvi pokazatelj kako se osećate zu odnosu.
UPOZNAJTE OKIDAČE
Znati šta vas izbacuje iz ravnoteže jednako je važno kao poznavanje svojih slabosti. Kada identifikujete emocionalne okidače, možete im prilaziti s više opreza.
PRIORITET
Vaše emocije su kao vaš omiljeni vintage kaput – ne morate ih svima nuditi na poslužavniku. Birajte kome ga dajete. Zadržite ga za one koji zaslužuju uvid u vaš unutrašnji svet. I da, zaista, kada se nađete u situaciji da ne znate da li neka osoba zaslužuje vaše vreme, pomislite na kaput i zapitajte se da li biste ga podelili sa dotičnom osobom.
RAZMISLITE ŠTA MOŽETE DA KONTROLIŠETE
Kao što ne možete kontrolisati modne trendove, ne možete ni tuđe ponašanje, želje i očekivanja. Ali možete upravljati svojim reakcijama. Stavite fokus na sebe – to je ultimativni luksuz.
OSLOBAĐANJE
Baš kao što svaka žena ima svoj go-to outfit za krizne situacije, pronađite šta vas oslobađa stresa – joga, šetnja, čitanje. Što bi se reklo, nađite način da se opustite i obucite potpuno novo odelo. U to ne podrazumevamo izlaske, druženje, podrazumevamo zrave aktivnosti i kanalisanje emocija.
NIJE SVE LIČNO
Zapamtite, ne radi se uvek o vama. Ljudi reaguju iz svojih nesigurnosti i problema. Ovo je kao kada se u modi pojavljuje trend koji vam ne prija – jednostavno ga preskočite. Imajte samopouzdanja da kažete ne kada se nađete u situaciji da vam neko ne odgovara. To nikako nije vaš lični neuspeh.
DETOKS
Kao što vam povremeno treba digitalni detoks, potrebno je i čišćenje od emocija. Provedite vikend daleko od izvora stresa, fokusirajući se samo na sebe. Ako vam se plače, plačite – može i tako. Ali, veoma je bitno da ispunite svoje vreme kvalitetnim aktivnostima.
MEDITACIJA
Meditacija je mala crna haljina vaše emocionalne stabilnosti – ide uz sve. Dovoljno je 10 minuta dnevno da očistite svoj um i zadržite fokus na bitno. Pokušajte zaista da se posvetite ovom načinu življenja, i da redovno praktikujete ovu praksu.
DISTANCA JE SNAGA
Manje emocionalnog angažovanja može doneti više mira i jasnoće.
Distanciranje nije bekstvo od problema – naprotiv, već sofisticiran način upravljanja sobom i svojim emocijama. Ne dozvolite da vam bilo ko narušava kvalitet života, niti da utiče na vaše raspoloženje dugoročno. Distanca je jedini način da postavite granice i stavite sebe na prvo mesto. Ali i razmislite o situaciji, osobi, željama…
Takođe, idealno bi bilo da se okružite ljudima koji vam pune baterije i energiju, i pune vas pozitivnim emocijama. Vodite se time, zaštitite sebe – na vreme.
Foto: Pinterest