Stojite u redu na kasi ili čekate lift. Imate možda bukvalno minut slobodnog vremena. I pre nego što ste svesni šta se dešava, koliko vremena imate ili nemate, vaša ruka poseže za telefonom, dok prsti automatski kreću da skroluju kroz TikTok ili Instagram. Pitate se tada, zbog čega ste to uradili?
Da li vas telefon zove? Ne, stvarno, da li vas zove? Da li svaki put kad ga proverite na svakih deset sekundi mislite da će vas neka magična notifikacija obogatiti informacijama koje će vam preokrenuti život? Znate i sami da neće. Apsolutno – nije kao da ste ga proverili pre deset minuta, trideseti put u toku dana, a tek je jutro. Ništa se drastično nije promenilo, zar ne? A ni juče, a ni svih dana pre?
Dok ste vi, mi svi, tu, na telefonu, sada već nesvesno svi zajedno prelistavamo Instagram i gledamo u slike mačaka sa jesenjim džemperićima, svet prolazi mimo nas. Da, stvarno, prošao je onaj trenutak kad ste mogli da se osvrnete oko sebe i primetite nešto na ulici što će vam privući pažnju jer pažnju više nemamo.
Za konfete je kriv telefon
Evo brutalne istine – u toj konstantnoj opsesiji proveravanja telefona, propuštamo sadašnji trenutak. I ne, ne mislimo na neku duboko filozofsku mantru o mindfulness-u (iako bi mogli, ali nam se čini da to ionako stalno ignorišete). Mislimo na to da je vaš fokus raspršen kao konfete na rođendanu osmogodišnjaka.
Ako uskoro ne povratimo fokus, nastavićemo da živimo u toj maloj, plastičnoj stvarnosti, potpuno odsečeni od onih zapravo – neponovljivih trenutaka.
Baš zbog svih tih neponovljivih trenutaka odlučili smo da saznamo kako možemo da prekinemo sa najiritantnijom navikom koju smo razvili od kako je smart telefona. Kako, zaista, možemo da prestanemo da proveravamo telefon na svakih 10 minuta?
Magija ne postoji, ali
Nije komplikovano, samo je potrebno malo discipline i svesnosti – da, to je ona stvar koju nam telefon oduzima čim ga uključimo.
Za početak, isključite notifikacije
Znate onu kratku vibraciju koja vas automatski tera da proverite telefon brzinom rakete, kao da vam je neko poslao kod za dobitak na lutriji? Kad ono, to je ipak aplikacija za vremensku prognozu koja vam šalje push obaveštenje da je napolju isto vreme kao što je bilo i juče. Nije smešno… Zato – ugasite sve notifikacije koje vam nisu neophodne. Ostavite sms poruke – to ljudi obično šalju kada im hitno trebate a nema vas nigde, možda mejl – zbog posla, ali sve one igrice i aplikacije koje nemaju stvarnu vrednost? Neka miruju u tišini.
Odredite konkretnu pauzu
Na primer, svakih sat vremena napravite petominutni break da vidite šta se dešava u stvarnosti. U početku će vam se činiti kao da propuštate čitavu revoluciju na mrežama, ali ubrzo ćete shvatiti da svet nije eksplodirao dok niste gledali.
Zamenite naviku
Umesto da svakih deset sekundi proveravate telefon, pokušajte da zamenite tu naviku nečim korisnijim. Na primer, svaki put kada osetite potrebu da ga uzmete, uzmite čašu vode. Ili, još bolje, prošetajte malo. Ako volite toliko da šetate. Za nekoliko dana, vaš mozak će početi da povezuje te nove akcije sa istom potrebom za “proverom,” ali sada će to biti nešto zdravije.
Vikendi bez telefona
Jednom nedeljno, bar na nekoliko sati, probajte “detoks” od kompletne tehnologije. Ostavite telefon bukvalno u drugoj sobi zaključanog i uživajte u slobodnom vremenu bez konstantnog skrolovanja. Ili još bolje izađite napolje i zaboravite ga kod kuće. Možda ćete biti iznenađeni koliko toga možete uraditi kada niste zaglavljeni u senzacijama beskonačnog feed-a.
Da zaključimo – nije vaš telefon kriv što ne možete prestati da ga proveravate, kriva je vaša navika. Ali srećom, to je nešto na čemu možete raditi. Samo malo volje, par prevara i uskoro ćete videti da svet nudi mnogo više nego telefon. A on? On će i dalje biti tu. Samo sada neće on kontrolisati vas nego obrnuto.
Foto: Pinterest