Sve veća pažnja je na fizičkom i mentalnom blagostanju, i otuda nam dolazi još jedan novi trend: sleepmaxxing. Ovaj trend je mnogo više od običnog trenda koji se fokusira na loše savete za kvalitetniji san – reč je o filozofiji koja stavlja akcenat na kvalitet, a ne samo na kvantitet.
Sleepmaxxing se oslanja na sveobuhvatan wellness pokret koji prepoznaje ulogu sna u održavanju balansa između života, produktivnosti i zdravlja. Pitanje koje se sada postavlja: šta tačno podrazumeva i kako ga uklopiti u savremeni, brz način života?
Sleepmaxxing – šta znači?
Za razliku od ranijih pristupa koji su se fokusirali isključivo na dužinu sna, sleepmaxxing stavlja akcenat na kvalitet. Ključ je u tome da se ne radi samo o tome koliko dugo spavamo, već koliko je san kvalitetan. Svi znamo da je dug san bitan, ali ništa ne vredi ako je isprekidan stresom, anksioznošću ili drugim sličnim stanjima. Kvalitetan san je poput dobro izbalansiranog obroka – daje nam snagu, regeneriše telo i bistri misli. Ovaj trend podrazumeva da se posvetimo kvalitetu sna i da učinimo sve da spavanje postane prioritet No. 1 u našem životu.
Danas se mnogi okreću pametnim uređajima kako bi pratili svoj san, ali stručnjaci su podeljeni po pitanju njihove efikasnosti. Da, gedžeti mogu meriti otkucaje srca, temperaturu i pokrete, ali to nije potpuna slika onoga što čini dobar odmor. Istinska procena kvaliteta dolazi iz subjektivnog osećaja – nešto što ne može meriti nijedan pametni uređaj. Tako da – sledeći put kada budete na pametnom satu proveravali kvalitet sna, setite se da vi najbolje znate da li je bio kvalitetan i u kojoj meri.
Kako znamo da li dobro spavamo?
Iako možda ne možemo otići na ispitivanje sna kod lekara, ipak postoje indikatori koji nam govore da li je kvalitetan. Na primer, ako tokom dana nemamo velike oscilacije u energiji ili se ne osećamo iscrpljeno tokom jutra, to je dobar znak. Takođe, kvalitetan odmor obično rezultira prirodnim umorom uveče, umesto napada pospanosti tokom dana.
Svaki organizam je drugačiji, što znači da ono što funkcioniše za jednu osobu ne mora važiti za drugu.
San – novi statusni simbol?
Kvalitetan san je nova valuta uspeha. On se polako ali sigurno nameće kao preduslov za produktivnost. Iako možda ne možemo reći da je postao pravi statusni simbol, možemo se složiti da je kvalitetan san postao luksuz kojem mnogi teže. Sigurno poznajete nekoga ko uvek deluje sveže i odmorno, bez potrebe za jutarnjom kafom – i pitate se, kako? U većini slučajeva, odgovor leži u njihovim prioritetima – zdravlje stavljaju na prvo mesto.
Sleepy girl mocktail – mala pomoć za veliki san
Jedan od viralnih trendova koji je povezan sa sleepmaxxingom jeste sleepy girl mocktail – jednostavan, ali efikasan napitak koji sve više ljudi uključuje u svoju rutinu pred spavanje. Ovaj koktel se pravi od soka od višnje i magnezijuma u prahu, a veruje se da pomaže u lučenju melatonina, ključnog hormona za san. Iako je privlačno popiti čašu vina nakon dugog dana, čak i mala količina alkohola može ometati kvalitetan san, pa je preporučljivo izbegavati stimulanse poput alkohola, kofeina i nikotina nekoliko sati pre odlaska u krevet.
Još jedan važan faktor je plava svetlost koju emituju naši telefoni, laptopovi i drugi uređaji. Plava svetlost može značajno narušiti ciklus sna, pa je preporuka da – dva do tri sata pre spavanja isključimo uređaje ili barem uključimo opciju za toplije tonove ekrana kako bismo umanjili štetan uticaj.
Umesto stresa, san – ali u pravoj meri
U svetu koji konstantno meri i analizira sve – od koraka koje napravimo tokom dana, do sna – važno je da ne upadnemo u zamku preterane kontrole. Sleepmaxxing je tu da nas podseti da umerenost igra ključnu ulogu. Nema potrebe za stresom oko postizanja savršenog sna, jer upravo taj stres može sabotirati naš napredak. Cilj je postepeno i intuitivno poboljšanje – uz kvalitetan san, naše telo i um će nam biti zahvalni.
Foto: Pexels
