Dok mnogi zimu vide kao izazov za fizičko i mentalno zdravlje, Skandinavci su je pretvorili u priliku za regeneraciju i blagostanje. Uprkos nedostatku sunca i ekstremnoj hladnoći, njihov stil života uči nas kako da uživamo u najhladnijim danima godine i izvučemo maksimum iz svakog trenutka. Evo kako to rade.
Iako nismo svi okruženi skandinavskim pejzažima, ove navike možemo prilagoditi svom životu. Pokušajte sa toplim tuševima, kratkim šetnjama na svežem vazduhu i malim trenucima uživanja uz šoljicu omiljenog čaja. Dodajte u ishranu bobičasto voće i ribu, a veče posvetite hygge trenutku sa porodicom.
Neka ova zima bude prilika za negu i obnovu, inspirisana skandinavskim mudrostima koje slavlje zdravlja čine prioritetom.
TOPLA TERAPIJA
Sauna je neizostavan deo nordijskog načina života, posebno u Finskoj, gde ih ima više nego automobila. Za Skandinavce, sauna nije samo mesto za opuštanje, već i ritual koji poboljšava zdravlje. Terapija toplotom oslobađa telo toksina, smanjuje stres, podsticče cirkulaciju i jača imunitet. Takođe, sauna je prostor za povezivanje – bilo sa porodicom, prijateljima ili samim sobom.
Za one koji nemaju pristup sauni, tople kupke ili vrući tuš mogu doneti deo ovog skandinavskog rituala u svakodnevicu. Nije samo stvar u temperaturi, već u trenutku posvećenom sebi.
HLADNA TERAPIJA
Nasuprot toploti saune, Skandinavci u svoju rutinu uključuju i hladne terapije. Zimsko plivanje i ledene kupke deo su njihove kulture vekovima. Ovaj običaj, inspirisan konceptom sisu (snaga volje i otpornost), dokazano smanjuje upale, poboljšava cirkulaciju i podiže raspoloženje.
Ako zimsko plivanje zvuči previše ekstremno, hladan tuš od samo 60 sekundi dnevno može pružiti slične benefite.
FRILUFTSLIV
Dok se mnogi tokom zime povlače u zatvorene prostore, Skandinavci slave koncept friluftsliv, što znači „bolavak na otvorenom“. Bez obzira na niske temperature, šetnje, vožnje bicikla ili skijanje deo su njihove svakodnevice. Ove aktivnosti poboljšavaju raspoloženje, podižu energiju i jačaju odnose sa porodicom i prijateljima.
Čak i kratak boravak na svežem vazduhu može doprineti vašem zdravlju i ulepšati dan.
HYGGE
Danski koncept hygge fokusira se na stvaranje trenutaka koji donose radost i osećaj topline. Sveće na stolu, šalica toplog čaja, meki pokrivač i druženje s voljenima samo su neki od primera kako ovaj pristup može transformisati zimu u period za opuštanje i uživanje.
Hygge nas podseća da i najmanji detalji mogu doprineti unutrašnjem miru i zadovoljstvu.
ISHRANA
Skandinavska ishrana fokusira se na sezonske i lokalne namirnice, s naglaskom na bobičasto voće poput brusnica, borovnica i malina. Ove voćke su bogate antioksidansima i vitaminima koji jačaju imunitet, smanjuju upale i pomažu telu da se izbori sa izazovima zime.
Uz to, njihov jelovnik uključuje ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, integralne žitarice i fermentisane proizvode, koji dodatno podržavaju zdravlje.
Foto: Instagram – sasha.mei