Tracy Anderson Method je nešto što se iz dana u dan sve više ljudi pretražuje na društvenim mrežama i internetu. No, šta ovaj metod predstavlja i ko je pomenuta Tracy?
Reč je naime o fitness programu koji je osmislila, pa – Tracy Anderson, poznata fitnes trenerica koja broji čak 1.1M pratilaca samo na Instagramu.
Njen metod vežbanja popularan je među mnogima koji pdoržavaju fitnes zajednicu, a on, sasvim jednostavno, kombinuje kardio vežbe sa vežbama osmišljenim specifično za oblikovanje mišića koje inače ne koristimo, s naglaskom na korišćenje lakih tegova ili samo uz specifične pokrete rukama, koje, iskreno, do sada nismo imali prilike da vidimo. Vežbe su većinom plesnog karaktera.
Prvenstveno, u poslednje vreme pažnju su privukle njene vežbe za ruke, s obzirom na to da sve više žena želi da radi upravo na ovom delu tela.
Evo vežbi koje do sada imaju najveću popularnost kod Tracy:
Ključni aspekati Tracy Anderson methode
Mali mišićni pokreti: Program naglašava upotrebu malih pokreta kako bi se aktivirali manji mišići koje ljudi često zanemaruju.
Ponavljanje: Vežbe se rade sa velikim brojem ponavljanja kako bi se postigao tonus mišića bez prekomernog povećanja mišićne mase.
Kombinacija kardio i vežbi za snagu: Sesije uključuju intenzivne kardio vežbe za sagorevanje kalorija, kao i vežbe za snagu koje pomažu u oblikovanju i toniranju tela.
Promene u rutini: Program se redovno menja kako bi se telo konstantno izlagalo novim izazovima, što sprečava stagnaciju i dosadu.
Personalizovani pristup: Tracy Anderson veruje u prilagođavanje vežbi pojedincima na osnovu njihovih specifičnih potreba i ciljeva. Zato bi bilo dobro da istražite njene naloge i otkrijete druge specifične vežbe.
Tracy Anderson je postala poznata kada su poznate ličnosti poput Gwyneth Paltrow i Madonnae počele javno hvaliti njene metode. Njihova podrška pomogla je u popularizaciji njenog pristupa, a Tracy je postala tražena fitnes trenerica u Hollywoodu.
Pored toga, otvorila je fitnes studije u New Yorku, Los Angelesu i Londonu, kao i online platforme koje omogućavaju ljudima širom sveta da prate njene programe.
Autor je nekoliko knjiga o fitnesu. Takođe se pojavljuje u brojnim televizijskim emisijama i magazinima, gde deli svoje stručne savete o zdravlju i fitnesu. Njen rad je priznat i od strane stručnjaka u oblasti fitnesa, iako njen metod ima i kritičare koji smatraju da je previše zahtevan za prosečnog vežbača.
Rođena je 1975. godine u Noblesvilleu, Indiana. Kao dete, bila je balerina i sanjala je o profesionalnoj karijeri u plesu. Međutim, kada se preselila u New York kako bi nastavila karijeru u baletu, borila se sa problemima telesne težine i fizičke spreme. Ovo iskustvo inspirisalo ju je da razvije svoj jedinstveni fitnes metod.
Tracy Anderson je sinonim za inovativan pristup koji kombinuje discipline iz različitih oblasti kako bi pružio sveobuhvatan i efikasan trening.
Foto: Instagram
