Kada nam se čini da ne možemo ni na koga ili ni na šta drugo da se oslonimo, šta nam preostaje nego da se oslonimo na sebe? No, ponekad je to izuzetno teško, posebno kad se sve oko nas drma, nestaje, nije sigurno ili se osećamo slabo, razočarano, nemoćno, kad nam fali unutrašnja snaga? Kako da, baš tada, dopremo do nje i prizovemo je (natrag)?
Šta je unutrašnja snaga?
Unutrašnja snaga je sposobnost da se suočimo sa izazovima i teškoćama, da ih osvestimo i prevaziđemo. Ona predstavlja i moć koja nam je potrebna da ostvarimo svoje ciljeve, čak i onda kada okolnosti nisu povoljne. To je mentalna, emocionalna i duhovna stabilnost koja nam omogućava da ostanemo istrajni i otporni u suočavanju sa svim životnim izazovima. I sigurno je ima svako od nas, samo se kod nekog ponekad uspava ili zagubi. Nećemo se baviti time iz kojih sve razloga ljudi gube svoju unutrašnju snagu i samopouzdanje, ali nudimo 5 načina koji vam (možda) mogu pomoći da je povratite.
Ne zaboravite na (svoju) autentičnost
Prava unutrašnja snaga krije se u našoj autentičnosti odnosno u tome u kojoj meri živimo u skladu sa svojom istinom. Uzmite olovku i papir i opišite razlike između toga kako se osećate kada živite svoju istinu i kako se osećate to nije slučaj. Opišite razlike u ponašanju, govoru, razmišljanju, čak i disanju.
Ako ste zaboravili ko ste, krenite (ponovo) u samoistraživanje. Posvetite vreme svom unutrašnjem svetu. To možete postići kroz meditaciju, vođenje dnevnika ili kroz mirno vreme u osami. Budite iskreni prema sebi, svojim osećanjima, potrebama, željama. Zapišite ih na papir.
Ne sudite
Drugi korak u tome da se probudi naša unutrašnja snaga jeste odvikavanje od toga da sudimo. Osuđivanje drugih slabi našu unutrašnju moć. Čak i kad je u pitanju bezbrižno ogovaranje – ništa neistinito ili grozno, ali samo brbljanje radi brbljanja o nekom drugom, slabi našu energiju. Probajte samo jedan dan dan da ne osuđujete druge i zapišite kako ste se osećali.
Postanite prisutni
U tome da živite u trenutku i budete prisutni pomažu vežbe disanja, koje možete raditi na jogi ili dok meditirate. Redovna meditacija može pomoći da razvijete svest o sadašnjem trenutku. Fokusiranje na disanje ili prisutnost tela tokom meditacije, takođe – svesno dišite. Osvestite disanje i koristite ga kao sredstvo za povratak u trenutak.
Unutrašnja snaga se budi kada praktikujemo mindfulness. Osvestite misli, osećaje i senzacije koje doživljavate u sadašnjem trenutku. Nemojte suditi ili analizirati, jednostavno budite svesni svojih unutrašnjih doživljaja. Fokusirajte se na ono što radite u datom trenutku, bez razmišljanja o prošlosti ili budućnosti. Bilo da jedete, hodate, radite ili provodite vreme sa voljenima, budite potpuno prisutni u tom iskustvu.
Svesno slušajte. Kada razgovarate s drugima, budite potpuno prisutni i svesni onoga što govore. Osluškujte ih bez ometanja sopstvenih misli i sudova.
Unutrašnja snaga može da ojača kada prestanemo da praktikujemo multitasking i usredsredimo se na ono što radimo. Pokušajte da obavljate jedan zadatak u datom trenutku umesto da se raspršujete multitaskingom. Time ćete se bolje usredsrediti na ono što radite i biti više prisutni u trenutku.
Stavite svoju moć u službu drugih
Marianne Williamson je jednom rekla – kad vam se čini da nemate moć, pomozite nekom ko je ima manje od vas. Nema boljeg načina da se probudi naša unutrašnja snaga nego da budemo u službi nekoga ko je malo ili uopšte nema. Kad se osećate nemoćno, pronađite način da služite. Idite u prihvatilište za beskućnike, postanite mentor nekom detetu, iskoristite svoju moć u službi nekog drugog. Kad osećate da nemate ljubavi – dajte je, kad vam fali novca, pomozite, kad se osećate beskorisno, uradite nešto za druge.
Ne stidite se da sijate
Mnogi od nas guše svetlo svoje moći, umanjuju je, unižavaju, jednostavno – odbijaju da sijaju, a svetu su potrebni ljudi koji imaju snagu i sposobnost da osvetljavaju (prvo svoj) put. Uđite u dnevnu praksu uključivanja unutrašnje svetlosti. Koristite gorepomenute alate svakog dana kako biste istakli svoju autentičnost, povezali se sa sobom, prestali sa osudama i služili drugima. Express yourself što bi rekla Madonna – ako imate posebne talente ili veštine, ne ustručavajte se da ih pokažete svetu.
I za kraj, budite zahvalni – na svemu što jeste, što imate, što ste postigli. Osvestite trenutke radosti i blagoslove u svom životu. Fokusiranje na ono na čemu smo zahvalni, vraća nas u sadašnji trenutak i povežava našu budnost i prisutnost. Negujte pozitivnost i optimizam. Pozitivna energija će privući druge i inspirisati ih da takođe budu pozitivni, a onda će svetlost ljubavi i optimizma nastaviti da se širi i osvetljava mračne ćoškove u koje se umesto ljubavi uselio strah.
Fotografije: Pinterest
