Povezano
Svi se mi ponekad osećamo iscrpljeno, energija nam nije na vrhuncu, i to baš zato što se trudimo da budemo produktivni i motivisani. Međutim, često zanemarujemo da određene svakodnevne navike, koje se čine potpuno bezopasne, mogu biti pravi „energijski vampiri“. I dok se trudimo da obavimo sve što imamo na listi, ti sitni obrasci ponašanja mogu nas potajno iscrpljivati, čineći da se osećamo preopterećeno.
Razotkrivamo pet navika koje možda crpe vašu energiju, i to na način na koji ih verovatno nikada ne biste povezali sa iscrpljenošću.
Previše kafe
Iako se često koristi kao „brzi“ način da se podigne nivo budnosti i energija, prekomerno konzumiranje kafe ili energetskih napitaka može imati suprotan efekat. Kofein daje kratkotrajan boost, ali potom dolazi do pada energije. Kada unosite velike količine kofeina, telo se „navikava“ na njega, pa postajete zavisni, a vaša prirodna energija može opasti. Ako ste ljubitelj kafe, pokušajte da ograničite unos na 1-2 šolje dnevno, a ostatak vremena koristite zdravije alternative, poput biljnog čaja.
Neprestano sagorevanje na poslu
Ako ste tip osobe koja ne zna da stane i stalno se „pali“ na poslu ili tokom svakodnevnih zadataka, ovo je ozbiljan izvor iscrpljenosti. Dugotrajno preopterećenje bez dovoljno vremena za oporavak može dovesti do fizičkog i mentalnog umora, poznatog kao sindrom sagorevanja (burnout). Pokušajte da napravite pauze tokom dana, kao i da redovno delegirate zadatke ili kažete „ne“ kada je previše.
Neredovno jelo
Preskakanje obroka ili loša ishrana mogu dramatično smanjiti vašu energiju tokom dana. Hrana koju jedemo utiče na nivo naše energije, pa ako jedete previše procesirane hrane ili zanemarujete unos hranljivih materija, to može izazvati pad energije. Redovni obroci sa puno vlakana, proteina i zdravih masti pomoći će vam da održite stabilan nivo energije.
Nedostatak vremena za hobi
Veoma je lako zapasti u rutinu obavljanja svakodnevnih zadataka, ali ako ne odvojite vreme za brigu o sebi i kreativne aktivnosti koje vas ispunjavaju, možete se osećati emocionalno iscrpljeno. Bilo da je to crtanje, pisanje, muzika, sport, šetanje ili bilo koja druga forma izraza, takve aktivnosti ne samo da vas opuštaju, već podstiču mentalnu energiju. Oslobodite se od stresa i svakodnevnih obaveza tako što ćete se posvetiti nečemu što vas istinski ispunjava.
Odsustvo granica
Kada stalno postavljate tuđe potrebe ispred svojih, vaša energija može brzo da nestane. Ovo se posebno dešava u ličnim i profesionalnim odnosima, gde možda ne postavljate jasne granice. Često se prepuštamo želji da udovoljimo drugima, čak i kada to nije u našoj najboljoj interesnoj sferi. Naučite da kažete „ne“ kada je potrebno i da postavite granice koje će vam omogućiti da zadržite svoju energiju i mentalno blagostanje.
Foto: Instagram – emitaz