Iskreno o razlozima zašto možda niste pronašli balans na prostirci.
Joga je već decenijama sinonim za mir, fleksibilnost i balans, kako telesni, tako i mentalni. Milioni ljudi širom sveta zaklinju se u njene benefite, a društvene mreže preplavljene su slikama savršeno osvetljenih sala, meditativnih poza i inspirativnih citata. Ipak, sve je više onih koji, uprkos redovnim praksama, osećaju frustraciju jer efekti jednostavno izostaju. Pa, zbog čega joga ne donosi magično isceljenje svima?
BRZINA
Ako ste se okrenuli jogi kao instant leku za stres, bolove u leđima ili nesanicu, verovatno ste se već razočarali. Joga nije čarobni štapić, već proces. Za napredak je potrebno vreme, posvećenost i prilagođavanje. Ako očekujete rezultate nakon tri časa, razočaranje je neizbežno.
Postavite realne ciljeve, umesto da očekujete savršen mir, fokusirajte se na manje promene, poput lakšeg disanja tokom stresa.
UČITELJ
Ono što deluje na nekoga ko se bavi Vinyasa praksom možda neće odgovarati osobi koja je prirodno sklona sporijem tempu. Ako ste se našli u grupi gde vas instruktor ne motiviše ili je stil suviše intenzivan, možda ste na pogrešnom mestu.
Istražite različite stilove joge (Hatha, Ashtanga, Yin, Kundalini…) i ne ustručavajte se da promenite učitelja dok ne pronađete nekoga s kim rezonujete.
OSNOVNI PROBLEM
Časovi mogu pomoći u ublažavanju stresa, ali ne može magično ukloniti toksične odnose, previše posla ili nerešene traume. Ako koristite prostirku kao beg od stvarnih problema, joga će delovati kao flaster – kratkoročno rešenje za dublje rane. Kombinujte vežbe s drugim tehnikama poput psihoterapije ili koučinga kako biste se suočili sa osnovnim problemima.
DOSLEDNOST
Vežbe traže redovnost. Ako je praktikujete samo povremeno, verovatno nećete osetiti značajne promene. Telo i um zahtevaju konstantan trening kako bi se adaptirali. Jedna joga sesija mesečno jednostavno nije dovoljna. Postavite realan raspored, makar 10 minuta dnevno za kratke vežbe ili meditaciju.
ESTETIKA NIJE VAŽNA
Ukoliko vam je cilj samo savršeno izvoditi poze koje dobro izgledaju na Instagramu, promašili ste poentu joge. Joga nije o savršenim “ashtanga splits” pozama, već o povezanosti tela, uma i daha. Ako ste fokusirani samo na to kako izgledate, izostaće unutrašnji mir.
MEDITACIJA
Joga nije samo fizička praksa. Ključni deo njene filozofije je meditacija, koja mnogima deluje neprijatno ili dosadno. Ako preskačete taj deo časa, propuštate suštinu. Počnite sa kratkim vođenim meditacijama od 3-5 minuta i postepeno produžavajte trajanje.
JOGA IPAK NIJE ZA SVAKOGA
Odgovor je – možda. Joga nije univerzalni lek, ali može biti moćan alat ako joj pristupite s pravim očekivanjima. Na kraju dana, joga je tu da vas poveže sa sobom – sve ostalo je samo bonus. Ako osećate da vam joga ne pomaže, preispitajte svoje motive, pristup i očekivanja. Možda nije problem u jogi, već u načinu na koji je doživljavate.
Foto: Pexels