Sauna je ritual, terapija, pa i luksuz koji sebi možemo priuštiti nakon napornog dana. Ali, kada se pred vama otvori ponuda sa različitim tipovima nalaže se pitanje: kako izabrati onu koja stvarno odgovara vašim potrebama? Hajde da razložimo svaki tip i otkrijemo ko može imati najveću korist od kog iskustva.
Finska
Finska sauna je verovatno najpoznatija i najtradicionalnija forma saune. Temperatura ovde dostiže između 70°C i 100°C, dok je vazduh suv, sa relativnom vlažnošću od oko 10–20%. To znači intenzivno znojenje, koje pomaže telu da se detoksikuje i da se cirkulacija poboljša.
Idealna je za:
- Ljude koji traže intenzivan fizički efekat: ubrzava metabolizam i čisti pore.
- One koji vole ritual i tišinu: Tradicionalna finska sauna pruža iskustvo koje skoro podseća na meditaciju.
- Sportiste: Pomaže u regeneraciji mišića nakon napornog treninga.
Mali trik: par kapljica eteričnog ulja (npr. eukaliptus ili bor) na kamenčiće može dodatno pojačati efekat opuštanja i olakšati disanje.
Infracrvena
Infracrvena sauna koristi posebne grejače koji emituju infracrvene zrake, direktno zagrevajući telo, a ne vazduh oko vas. Temperatura je niža, obično između 40°C i 60°C, ali znojenje je intenzivno jer infracrveno zračenje prodire duboko u mišiće i tkiva.
Idealna je za:
- Ljude koji teško podnose visoke temperature, efekat je isti, ali bez gušenja u vrućem vazduhu.
- Osobe sa bolovima u mišićima ili zglobovima. Infracrveno zračenje može ublažiti upale i ubrzati oporavak.
- One koji žele brzi wellness tretman: sesija od 20–30 minuta je dovoljna.
Mali trik: Pijte vodu pre i posle sesije, jer intenzivno znojenje može brzo da dehidrira telo.
Parna
Parna sauna, ili turski hamam, karakteriše se niskom temperaturom (oko 45–50°C) i visokom vlažnošću vazduha (90–100%). Umesto suvog znojenja, telo se suočava sa gustim, vlažnim vazduhom, što je posebno blagotvorno za kožu i disajne puteve.
Idealna je za:
- Ljude sa problemima sa disajnim sistemom. Visoka vlažnost pomaže kod začepljenog nosa i sinusitisa.
- One koji žele hidrataciju kože, parna sauna otvara pore i omogućava bolju apsorpciju hidratantnih preparata posle tretmana.
- Osobe koje uživaju u sporijem, relaksirajućem ritmu, parna sauna je više meditativna i manje intenzivna od finske ili infracrvene.
Mali trik: Nakon parne saune obavezno se istuširajte mlakom vodom kako biste uklonili toksine i zatvorili pore.
Ako želite intenzivno znojenje i klasičan ritual, izaberite finsku saunu. Ako vam je važna terapija za mišiće ili brza wellness rutina probajte infracrvenu saunu. Ako tražite hidrataciju, relaksaciju i blagotvorno dejstvo na disajne puteve parna sauna je pravi izbor.
I na kraju, najbolje je slušati svoje telo. Počnite polako, eksperimentišite sa različitim tipovima i pronađite onu koja vam daje osećaj opuštenosti, detoksikacije i zadovoljstva.
Foto: Pexels