Autor: Katalina Yoga
Fotografije: Luka Šarac
Još jedno prelepo jutro u Homeplace studiju. Lipe se vide kroz prozor. Jesen je uveliko krenula. Otvaraju se vrata i ulazi dama. Predstavlja se i kaže kako je prvi put na času joge. Jutarnji termin joj je najviše odgovarao. Presvukla se.
Bojažljivo ulazi u salu i zatiče druge ljudi koji tu nešto rade. Svako svoju praksu. Čuje se samo disanje u yoga shali (reč koja označava dom). Dajem joj joga mat i sedam blizu nje da joj objasnim malo više o jogi i probam bolje da razumem njene potrebe.
Volim da saslušam šta ljudi imaju da mi kažu . Kako oni doživljavaju jogu. „Super trening za telo“. „Čula sam da može malo da me opusti“. „Kičma me boli pa su mi savetovali da probam“. „Imam stresan posao pa sam rešio da probam“. „Komplementarno je nekom sportu“. „Hoću da naučim da balansiram na rukama“.
Koji god motiv bio, zahvalna sam. Probaću sada da produbim joga filozofiju…
ČUJEŠ LI ČULA?
Jasno nam je da živimo u vremenu gde pokušavamo da zadovoljimo čula što bržim putem. U tom vrtlogu upadamo u ciklus patnje – žudnja ka nečemu ili odbojnost prema nečemu. Kratkotrajna sreća prilikom zadovoljenja potrebe i patnja koja nastaja ukoliko nešto što smo trazili ne dobijemo – to su dva koncepta između kojih smo, pored ostalog, podeljeni.
Čula rukovode našim životima. Ukoliko ne dobijemo ono što želimo, bićemo u stanju da ne vidimo ni ono što već imamo. Onog momenta kada osetimo da smo tužni, ljuti, razočarani, besni jer stvari ne idu kako smo zamislili – okrećemo se porocima. Oni mogu biti manje ili više opasni. U zavisnosti od osećanja koje želimo da zamaskiramo, i porok će biti veći. Možemo tako gurati godinama i decenijama. U nekom trenutku, ako smo srećni jako brzo, uvidećemo da više ni najskuplji sat, ili egzotično putovanje, ili nov stan ili izlasci, nisu dovoljni da tugu koju osećamo za necim što nam fali kompenzujemo ovim iznad.
Svi imamo jaku potrebu za radošću, slobodom, lakoćom života. Kada nam te elementarne stvari nisu zadovoljene, onda hrlimo ka čulnim zadvoljenjima. Tu nastaje problem. Taj ciklus uvek dovodi do začaranog kruga patnje.
Kako prepoznati emociju? Osetiti je? Dati joj naziv? Pogledati je duboko u suštinu da bi se otkrilo odakle dolazi. Pustiti je da bude tu. Joga filozofija je samo jedna od puteva. Kako joga radi? Kroz pročišćavanje tela dolazi do bistrine uma.
Joga praksa nudi specifičan put. Ovaj put nas vodi do promene u stavu i mišljenju koje smo imali o sebi. Zapitajte se „ko sam ja“? Koji odgovori dolaze? Praksa će sagoreti nečistoće unutar vašeg tela i otvarati mrežu mogućnosti da postanete neka druga (bolja) osoba. Omogućiće vam da se izborite sa svojim egom. Vraćaće vas iznova na stare šablone ponašanja.
SUŠTINA JOGA PRAKSE
Ovde od sebe ne možete pobeći. Ovde nema drugih krivaca. Ovde smo ogoljeni i jedini pravac je napredak ka nekom boljem biću. Dok vam se noge tresu u Navasani (čamac poza), dok listovi gore u Psu dole, dok vas bole donja leđa u Pas gore pozi – joga radi. Ovaj osećaj zdravlja stvara u vama snagu da se suočite zapravo sa svim svojim manama, kočnicama, paternima. Tek kada osetimo da imamo snagu da se suočimo sa sobom – možemo i da krenomo nešto da menjamo.
Zašto baš joga a ne neka druga sportska disciplina? Joga nije sport. Tristana metod je joga fokusirana na pokret, jasno određeno disanje i usmeren fokus kroz pogled. Na ovaj način dovodi do visokog stepena koncentracije, dubokog fokusa, pomeranje čula od eksternog sveta ka internom.
Ovo nije plesna koreografija, gimnastika ili istezanje. Joga je duhovna praksa koja od nas zahteva posvećenost i odlučnost da postanemo bolji ljudi.
PROCES
Dami u studiju sam objasnila da će neko vreme raditi samo Pozdrav Suncu A. Rekla sam joj da to koliko dugo će ovo raditi zavisi od mnogo faktora, ali da ću je blagovremeno obavestiti kada će učiti nešto novo. Mesec dana je prošlo. Dolazila je redovno i tek sada krećemo dalje.
Istrajnost. Znanje kroz posvećenost. Ostanite na putu. Nemojte suditi i zapitkivati. Gorite svoje nečistoce (impurities) i verujte procesu. Zagarantovano ćete biti bolji ljudi nego kada ste prvi put otvorili vrata joga studija.
Surya Namaskar A – Pozdrav Suncu A
Ovo je početni ciklus u Ashtanga Yogi (i drugim stilovima) koji služi tome da dobro zagrejemo telo i spremimo ga za praksu. Deo je 7 razlicitih pokreta unutar 10 tranzicija. Ove tranzicije nazivamo Vinyasom. Moj savet je da napamet naučite pokrete. To je prvi nivo. Nemojte voditi računa kako to idealno treba da izgleda.
Potom se fokusirajte da naučite kada je udah, a kada izdah. Tek kada se tehnika nauči – možemo se fokusirati na suptilnost svake poze. Korak po korak. Ako Pozdrav Suncu bude jedino štoste u prvi mah naučili – čak i to će biti dovoljno da budete na putu Yoge, na putu jedinstva tela i uma.
Urdhva Hastasana – Udah. Prvi pokret koja označava stabilnost, odlučnost, snagu. Trudite se da stomak bude aktivan, da kičma bude prava, aktivne noge i blago zabačena glava. Pogled je usmeren ka palčevima. Zamislite da želite celo telo da istegnete ka nebu.
Uttanasana – Izdah. Pomaže u istezanju leđa i mekoći zadnje lože. Takođe, poboljšava proces varenja. Blago uvučen stomak. Aktivni kvadricepsi. Dlanovi u krajnjoj pozi su u liniji sa stopalima. Ukoliko imate kratku zadnju ložu slobodno savijte kolena i trudite se da kičma bude prava. Pogled je na vrh nosa.
Ardha Uttanasan – Udah. Pogled je na vrh nosa. Ukoliko je teško da dlanovi ostanu na podu, možete ih staviti ispod kolena, sa ciljem da idu što bliže podu. Benefit ove poze je da osetite lepo svoj udah kroz izduženje u telu.
Chaturanga Dandasana – Izdah. Pogled je na vrh nosa. Iz plenka se spuštate u uski sklek i zadržavate u pozi samo nekoliko sekundi. Jačamo jezgro i ruke. Celo telo je aktivno. Ukoliko osetite da vam je teško da izvedete ovu pozu slobodno spustite kolena na pod. Ukoliko niste u mogućnosti da ostanete nekoliko sekundi u pozi, onda se polako spustite na pod.
Urdhva Mukha Svanasana (Pas Gore) – Udah. Pogled je opet na vrh nosa. Sa udahom guramo rukama u pod i izdižemo se u Pas Gore. Trudimo se da tranzicija bude što mekša i nežnija, kako bismo osetili da se Udah dešava. Otvaramo grudni koš. Aktivne su ruke da ne bismo propali u ramenima i povredili vrat. Noge su aktivne i zategnute iznad poda. Leđa su jaka i omogućavaju nam da sigurno izvedemo pozu.
Adho Mukha Svanasana (Pas Dole) – Izdah. Pogled je u smeru pupka.
Kičma je duga i prava. Vrat je slobodan i mekan. Ramena su eksterno rotirana i što dalje od ušiju. Šake guraju u pod i prsti su rašireni. Stopala su u širini kukova i noge su aktivne. Sedalne kosti idu u pravcu neba. Ukoliko je teško držati noge prave, slobodno savijte kolena kako biste kičmi obezbedili da bude prava.
