Kako biste reagovali da vam neko kaže da pogrešno sanjate i da to možete da radite bolje? Verovatno biste pomislili da lupa gluposti, sa čime se ne slaže Jean-Baptiste Beau, osnivač i izvršni direktor aplikacije za snove Oniri, koji smatra da itekako možemo da utičemo na ono što sanjamo, a da snovi itekako mogu da utiču na kvalitet našeg života.
– Snovi se obično kategorizuju kao lepi i prijatno snovi ili kao noćne more. Ova binarna klasifikacija je proizvoljna, jer postoji širok spektar emocija koje možemo doživeti tokom snova. Često mislimo da snovi = dobri i noćne more = loše. Ali ne tako brzo. Iako se noćne more obično ne vole i izbegavaju, obe vrste su korisne. Noćne more mogu igrati ključnu ulogu u obradi teških događaja ili regulaciji emocija poput stresa i anksioznosti, kaže Jean – Baptiste koji napominje da noćne more mogu postati problem ako se učestalo javljaju (jednom nedeljno na primer) gde mogu da sugerišu neki poremećaj, PTSP recimo.
Jean – Baptiste Beau smatra da malo ljudi obraća pažnju na jednu posebnu vrstu snova, koja može biti mnogo korisna po nas, a to su lucidni snovi.
Lucidni san je vrsta sna u kojoj osoba postaje svesna da sanja dok se san odvija. U ovom stanju, sanjač može imati svest o tome da se nalazi u snu, često sa sposobnošću da kontroliše sadržaj sna, donosi odluke ili čak reaguje sa likovima u snu. Ova vrsta sna može se postići vežbanjem određenih tehnika i može doneti različite koristi.
– Lucidne snove mnogi ljudi dožive barem jednom u životu, iako postoje oni kojima se to može dešavati svake noći. Kul stvar je to što je to veština koja se može vežbati uz pomoć tehnika i alata, kao što je aplikacije za snove.
ISKORISTITE SVOJE SNOVE NA NAJBOLJI NAČIN
SHVATITE DA NE POSTOJI NEŠTO ŠTO SE ZOVE LOŠ SAN
Prvi korak u tome da počnete da koristite snove jeste da prihvatite da ne postoji ‘pogrešan’ san. Svaki san je okej. Neki su intenzivniji od drugih, ali su neki korisniji.
VODITE DNEVNIK SNOVA
Pamćenje snova je najbolji način da izvučete najviše iz njih. Nabavite neku lepu sveščicu i držiteje kraj kreveta te ujutru, čim se probudite, probajte detaljno da zapišete šta ste sanjali. Ovo će vam pomoći da bolje razumete sebe, da bolje regulišete svoje emocije i budete sigurniji – u sebe i svoj život. Takođe, ova navika će znatno poboljšati vaše pamćenje, a zapis snova pomoći će vam da ih bolje analizirate plus, može vm pomoći i onda kad pokušate da vežbate lucidno sanjanje.
– Ako često imate noćne more, vođenje dnevnika snova i njihova analiza mogu vam pomoći u tome da ih smanjite. Ako to samo po sebi nije dovoljno, posavetujte se sa psihologom, jer učestale noćne more mogu biti povezane sa teškim sećanjima ili anksioznim poremećajima, savetuje Baptiste.
OBEZBEDITE SEBI DOVOLJNO KVALITETNOG SNA
Postoji snažna veza između kvaliteta spavanja i kvaliteta snova, pa osim što vodite dnevnik, pozabavite se higijenom spavanja. Uklonite sve svetlosne i zvučne smetnje iz spavaće sobe. Smanjite temperaturu. Izbegavajte ekrane, obilne obroke i vežbanje pre odlaska na spavanje. Takođe, spavajte minimum sedam do osam sati.
LUCIDNI SNOVI KAO VRHNAC ISKORIŠĆAVANJA SNA
Lucidni snovi dolaze sa setom koristi. Teško ih je naučiti i zahtevaju disciplinu i strpljenje, ali je sve to na kraju vredno truda (tvrdi Jean – Baptiste).
– Pošto možete kontrolisati šta se dešava u vašem snu, možete koristiti svoje snove da pretvorite noćne more u prijatne snove. Da se opustite i da se suočite sa teškim situacijama, da razgovarate sa nekadašnjim prijateljima, partnerima, rođacima. Da vežbate neke veštine kao što je sviranje instrumenta ili situacije poput javnih govora.
Fotografije: Pinterest