Blue Mind Theory je jednostavno koncept koji se odnosi na pozitivne efekte vode i vodenih okruženja na ljudsku psihu i emocije. Teoriju je popularizovao marinac biolog Wallace J. Nichols u svojoj, sada već proslavljenoj knjizi Blue Mind: The Surprising Science iz 2014. godine. Teorija se zasniva na ideji da voda ima jedinstvenu sposobnost da podstakne stanje smirenosti, sreće i blagostanja kod ljudi kao ni jedan drugi prirodni element.
Ključni aspekti Blue Mind teorije
- Emocionali benefiti
- Voda može smanjiti stres, poboljšati raspoloženje i povećati osećaj sreće. Prisustvo vode može pomoći u ublažavanju anksioznosti i depresije, poboljšanju mentalnog fokusa i povećanju osećaja sreće i zadovoljstva.
- Kognitivne koristi
- Blue Mind Theory sugeriše da kontakt sa vodom može poboljšati kreativnost i mentalnu jasnoću. Mnogi ljudi pronalaze inspiraciju i nove ideje dok su u blizini vode ili kada su uključeni u aktivnosti poput jedrenja, ribolova ili jednostavnog uživanja u pogledu na vodu.
- Fiziološke reakcije
- Voda može izazvati fiziološke reakcije koje pomažu u smanjenju stresa, poput snižavanja krvnog pritiska i smanjenja nivoa kortizola (hormona stresa). Prisustvo vode može takođe povećati proizvodnju hormona sreće, kao što su dopamin i serotonin.
- Povezanost sa primenjenom psihologijom
- Koncept Blue Mind se koristi u različitim terapijskim pristupima, uključujući akvaterapiju, terapiju plivanjem i meditaciju pored vode, kao sredstvo za poboljšanje mentalnog zdravlja i opšteg blagostanja.
Kako zaista deluje?
- Voda stimuliše čula na način koji može pomoći u smanjenju senzornog preopterećenja koje je često prisutno u modernom načinu života. Zvuk talasa, miris mora i dodir vode mogu imati umirujuće efekte.
- Prisustvo vode može izazvati automatske fiziološke reakcije, kao što je snižavanje srčane frekvencije i snižavanje nivoa kortizola, što dovodi do smanjenja stresa i povećanja osećaja opuštanja.
- Blizina vode često izaziva osećaj smirenosti i povezanosti sa prirodom, što može pozitivno uticati na emocionalno blagostanje. Mnogi ljudi osećaju osećaj mira i introspekcije kada su blizu vode, što može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju mentalnog zdravlja.
Primena u praksi
Blue Mind Theory se može primeniti na različite načine za poboljšanje svakodnevnog života i mentalnog zdravlja.
- Meditacija pored vode: Praktikovanje meditacije blizu vode može povećati osećaj smirenosti i introspekcije.
- Plivanje i vodene aktivnosti: Učestvovanje u aktivnostima koje uključuju vodu, poput plivanja ili ronjenja, može poboljšati fizičko i mentalno zdravlje.
- Korišćenje vodenih pejzaža: Jednostavan boravak pored vodenih pejzaža, kao što su jezera, reke ili more, može pružiti osećaj mira i zadovoljstva.
Da biste postigli stanje mira nije vam nužno potreban odlazak na more. Često je dovoljno provesti samo 20 minuta pored reke, u blizini fontane ili jednostavno se brzo osvežiti skokom u bazen da biste osetili slične pozitivne efekte.
Foto: Pinterest
