Koje namirnice se nazivaju adaptogenima i kako utiču na naš organizam, odgovara Anna Belaya, nutricionistkinja i direktorka “healthy lifestyle” uprave supermarketa Azbuka Vkusa
Anna Belaya
Nutricionistkinja i direktorka “healthy lifestyle-a” uprave supermarketa Azbuka Vkusa
NAJPOZNATIJI biljni adaptogeni
Ovo su najpoznatiji adaptogeni, njihove prednosti i kontraindikacije za upotrebu
Ašvaganda: stimuliše pamćenje i moždanu aktivnost i ima antiinflamatorno dejstvo. Kontraindikacije – bolesti gastrointestinalnog trakta i štitne žlezde.
Ginkgo biloba: stimuliše pamćenje i funkciju mozga. Alergen, kontraindikacija kod iritacije digestivnog trakta.
Čaga, reiši i šitake pečurke: antiinflamatorno dejstvo i poboljšanje metaboličkih procesa u telu. Reiši vrsta može izazvati alergijske reakcije i uticati na zgrušavanje krvi.
Guarana: zbog sadržaja kofeina okrepljuje i pomaže u borbi protiv apatije. Može izazvati povećanu nervnu razdražljivost.
Limunska trava (šizandra): poboljšava metabolizam i pomaže u nivelaciji emocija. Može povećati krvni pritisak.
Peruanska maka: Pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi, okrepljuje i povećava libido. Ne preporučuje se osobama sa bolestima štitne žlezde i ginekološkim problemima.
Pasiflora: umiruje i pomaže kod nesanice. Nemojte je koristiti ako ste skloni trombozi.
Rooibos (crveni čaj): doprinosu opštem jačanju organizma. Koristite oprezno ukoliko ste skloni hipertenziji.
Kada govorimo o izboru adaptogena za kućnu upotrebu – možete kupiti proizvod u prahu, pastu, sirup, kapsule ili kuglice. Prašak je pogodan za dodavanje u smutije, a kapsule adaptogena se mogu uzimati sa vitaminima na početku dana.
Umesto taktike kontinuirane upotrebe, bolje je držati se određenog kursa – većina adaptogena ima kumulativni efekat. Drugim rečima, pre ili kasnije ćete dostići maksimalnu koncentraciju supstance u telu, a dalja upotreba nema smisla. Ako primetite da ste prestali da reagujete na adaptogene, napravite pauzu u trajanju od nekoliko meseci. Vremenom će se koncentracija supstance smanjiti i ponovo ćete početi da osećate efekat.