Pretraga

Da li umete da se ponašate u teretani?

Tekst: BURO.

Za sve one koji redovno vežbaju (ali i one koji tek počinju) postoji čitav set nepisanih pravila koji svima olakšavaju život i na čije kršenje se ne gleda blagonaklono. Da li znate šta je prihvatljivo ponašanje u fitnes centru, a šta ne? 

Da li umete da se ponašate u teretani? (фото 1)

 

Šminka u teretani

 

 

Nošenje makeupa dok vežbate nije naravno strogo zabranjeno, ali bolje je da ovo ne radite. U najmanju ruku, vama neće prijati i nije higijenski zato što intenzivna fizička aktivnost dovodi do ubrzane cirkulacije, znojenja, pore se šire i ako ne očistite kožu pre treninga, stvorićete efekat staklene bašte čiji dugoročan uticaj na vaš ten neće biti nimalo pozitivan.

 

 

Parfem pre treniranja

 

 

Ne. Osim što vam može iritirati kožu, za vreme treninga parfem zbog zagrevanja kože i znojenja može promeniti miris i čak postati vrlo neprijatan. Pored toga, imajte na umu da pored vas vežbaju i drugi ljudi kojima u situaciji kada se naprežu (i brže i dublje dišu) parfem može itekako da smeta i da ih dekoncentriše. Ovo važi i za kozmetiku jakih mirisa poput naparfimisanih vodica za telo i krema.

 

Da li umete da se ponašate u teretani? (фото 2)

 

Upotreba telefona u teretani (uključujući i selfije)

 

 

Nije striktno zabranjeno, ali definitvno nije poželjno i to iz više razloga.

 

 

Kao prvo, telefon vam skreće pažnju sa vežbi koje izvodite i uništava koncentraciju pa će i sam trening biti manje efikasan, a ako trenirate sa ličnim trenerom, odgovaranje na poruke i gledanje u ekran je pri tom vrlo nepristojno. Ukoliko baš morate da budete dostupni non-stop onda bi trebalo da bar isključite zvuk notifikacija. Ovo se ne odnosi samo na prostorije u kojima se vežba već i na svlačionice.

 

 

Kada su u pitanju selfiji, znamo da su ogledala u teretani idealna za tu svrhu i da u njima super izgledamo. Ipak, kada se slikamo treba uvek paziti da se niko drugi ne nalazi u kadru pošto zaista nije u redu narušavati tuđu privatnost na ovaj način, pogotovo ako se radi o fotkama u svlačionici.

 

 

Brišite opremu za sobom

 

 

Obavezan korak i pre, a pogotovo sad. Ukoliko vežbate na spravama koje koriste i drugi ljudi, neophodno je da ih posle upotrebe prebrišete dezinfekcionim sredstvom. Bez izuzetka i bez izgovora.

 

Da li umete da se ponašate u teretani? (фото 3)

 

Vraćajte opremu i stvari na mesto

 

 

Svaka teretana ima svoj red, a kada u nju prvi put dođete verovatno će vam neko od zaposlenih pokazati gde šta stoji. Ne ostavljajte tegove, elastične trake i strunjače tamo gde ste ih koristili već ih očistite dezinfekcionim sredstvom i vratite na mesto.

 

 

Kašnjenje

 

 

Bilo da se radi o grupnom ili individualnom treningu, ovo nije okej. Ukoliko zakasnite, dekoncentrisaćete ljude koji vežbaju sa vama ali i trenera, a ako ste na treningu sa ličnim trenerom njemu/njoj ćete pomeriti ceo raspored. Pored toga, ako čak i zanemarimo osnovno vaspitanje, zagrevanje je jedan od najvažnijih delova vežbanja - ne preskačite ga.

 

Da li umete da se ponašate u teretani? (фото 4)

 

Često menjanje trenera i programa

 

 

Ovo se ne preporučuje zato što je za efikasnost treninga neophodan kontinuitet. Praktično je nemoguće proceniti učinak nekog programa pre nego što pređete bar 2/3 njegovog trajanja. Zato vam savetujemo da ne menjate odabranu strategiju često, osim ukoliko se ne povredite ili vam određene vežbe zaista ne prijaju.

 

 

Ista stvar važi i za lične trenere. Svaki od njih je profesionalac ali i njima treba vremena da vas upoznaju, analiziraju vas i procene šta će dati najbolje rezultate. Tek kada sakupe sve podatke i upoznaju kako funkcionišete i reagujete, trener će biti u stanju da da najbolje od sebe. Idalno je da pre početka treniranja posetite i lekara i obavite opšte preglede na osnovu kojih će trener lakše napraviti program vežbanja po vašoj meri. Pored toga, izuzetno je važno da sa svojim trenerom možete da razgovarate o svemu što je vezano za sam program, očekivanja, preference.

 

 

Poštujte tuđu privatnost

 

 

Osim toga što ne treba da postavljati fotografije drugih ljudi bez njihovog znanja i pristanka, obratite pažnju na to da nikome ne ulazite u lični prostor. Ovo je bilo važno i pre pandemije, a pogotovo danas. Većina teretana i fitnes klubova imaju označen prostor koji treba ostaviti praznim oko neke sprave ili vežbača, poštujte ove granice.

 

Dodatna pravila

Uvek nosite vodu sa sobom

Ovo je obavezan korak. Voda rashlađuje telo, nadomešta izgubljenu tečnost, stimuliše sve metaboličke procese za vreme vežbanja, pomaže da se smanji nivo mlečne kiseline u mišićima. Najbolje je da sebi kupite pravu sportsku flašicu i nosite je sa sobom.

Koristite peškire onako kako se to od vas očekuje

Ukoliko koristite peškire koje niste doneli sami, nemojte ih bacati na pod ili korisiti za brisanje patika i opreme. Naravno da će ih neko oprati i dezinfikovati nakon što ste ih koristili ali ovo je neprihvatljivo.

Ne koristite mirišljava ulja u sauni

Osim što potencijalno mogu smetati drugima, mnogi sistemi grejanja u saunama i parnim kupatilima nisu dizajnirani za upotrebu eteričnih ulja i mogu se pokvariti.

Ne jedite u svlačionici

Hrana ima svoj miris, a njega ne vole svi u vašoj okolini. Ne, čak ni šejk, a kamoli tunjevinu. Velik broj teretana i fitnes centara ima svoje kafeterije i kantine, jedite tamo.

 

Da li umete da se ponašate u teretani? (фото 5)

 

Povezani članci

Buro 24/7 Izbor