Sauna nudi i niz zdravstvenih prednosti za telo i um, posebno ako se pravilno upotrebljava. Korištenjem ovih trikova, možete maksimalno iskoristiti sve što sauna može pružiti.
SAUNE KAO IZVOR ZDRAVLJA
1) Hidratacija pre i posle
Pre ulaska u saunu, bitno je da se dobro hidrirate. Pijte dovoljno vode ili nekog nezaslađenog napitka kako biste nadoknadili vodu u organiymu koju ćete izgubiti znojenjem. Nakon izlaska iz saune, takođe se pobrinite za hidrataciju kako biste nadoknadili izgubljenu te;nost i održali ravnotežu elektrolita u organizmu.
2) Povećajte cirkulaciju
Pre ulaska u saunu, lagano vežbajte ili se istegnite kako biste potaknuli cirkulaciju krvi. To će vam pomoći da se tokom boravka u sauni bolje osećate i poboljšate učinkovitost procesa detoksikacije. Lagane vežbe istezanja za one koji se ne bave sportom mogu takođe biti ov dvelike koristi. Takođe, razmotrite i odlazak u saune nakon treninga.
3) Pamena dužina boravka
Ne ostajte predugo u sauni. Preporučeno vreme boravka je obično između 10 i 20 minuta. Prekoračenje tog vremena može uzrokovati dehidraciju i sećaj vrtoglavice. Ako ste početnik sa odlaskom u saunu ili još uvek ne idete redovno, započnite s kraćim sesijama i postepeno povećavajte vreme kako se vaše telo prilagođava.
4) Kombinacija saune i hlađenja
Nakon boravka u sauni, koristite hladan tuš ili skok u bazen s hladnom vodom. Ovaj kontrast toplote vašeg tela i hladne vode podstiče cirkulaciju krvi i poboljšava opšte zdravlje kože. Razmislite o tome kako se ophodite prema sebi.
5) Korištenje aromaterapije
Dodavanjem nekoliko kapi omiljenog eteričnog ulja u posudu sa vodom koja se koristi za bacanje na vruće kamenje u sauni može dodatno poboljšati iskustvo opuštanja i pomoći vam da se osećate smirenije i uravnoteženije.
6) Ponovno hidriranje i odmor
Nakon što završite sa boravkom u spa centrima, ne zaboravite se ponovno hidrirati i dati svom telu vremena da se ohladi i oporavi pre nego što se vratite svakodnevnim obavezama. Odmorite se neko vreme i dopustite telu da apsorbuje sve koristi koje je primio.
Iskoristite ove trikove kako biste maksimalno iskoristili svoje vreme u sauni i poboljšali svoje opšte zdravlje i dobrobit. S redovitim posetama sauni i primenom ovih saveta, možete osetiti pozitivan uticaj na svoje telo, um i duh.
Foto: Pinterest