Svi znamo kako izgleda džet leg. Ta neprijatna mešavina umora, nesanice, dezorijentacije i gladovanja u čudnim satima. Letite iz Beograda za Njujork ili iz Londona za Tokio, a vaš unutrašnji sat ostane na aerodromu iz kojeg ste poleteli. Ali, šta ako bismo tiho priznali da ovaj poremećaj ritma, makar kratkoročno, može da se iskoristi kao alat, a ne da se tretira samo kao neprijatelj?
Kreativni pomak
Zamislite sledeći scenario: Sleteli ste iz Evrope u Ameriku i budni ste u 4 ujutro. Umesto da panično brojite ovce i čekate izlazak sunca, mogli biste da to vreme iskoristite za rad na nečemu što obično ne stignete. Pisanje, čitanje, razmišljanje. Mnogi kreativci tvrde da najbolje ideje dobijaju upravo u „čudnim“ satima, kada je mozak u polu-budnom stanju i kada nema digitalne buke. Jet lag može postati vaše vreme tišine.
Nova vremenska zona, nova pravila
Preselili ste se na drugi kontinent? Džet leg vas ne mora samo iscrpeti, može vam pomoći da “izbrišete” stare navike. Kada telo ionako trpi poremećaj ritma, to je idealan trenutak da zamenite loše navike novima: umesto večere u 22h, počnite da večerate ranije. Umesto spavanja uz telefon, uvedite večernje čitanje. Telo je zbunjeno? Sjajno, prilagodite ga na bolje.
Produktivni jutarnji tip na silu
Neki od nas nisu rođeni “jutarnji ljudi”, ali džet leg nas može privremeno pretvoriti u jednog. Ako ste sleteli iz Amerike u Evropu, velike su šanse da ćete se buditi veoma rano, često i pre svitanja. Ako ste znali da vas čeka gust raspored, džet leg vas može “pogurati” da ustajete ranije i završite više toga u prvom delu dana. Uz dobru strategiju, možete čak i nastaviti s tom rutinom i kad se telo vrati u normalu.
Lakše prebacivanje na „neprirodan“ raspored
Radite noćne smene? Imate malu bebu? Pokušavate da učite za ispit tokom noći jer dan nije dovoljan? U tim slučajevima, džet leg zapravo može poslužiti kao ulaznica u taj izmenjeni raspored. Umesto da se borite s neprospavanim noćima, možete ih dočekati već „naviknuti“ na taj bioritam, jer ste već neko vreme budni u čudnim satima i jeli doručak u 2h ujutro.
Emocionalni reset
I na kraju, tu je psihološki aspekt: putovanja nas često natereju da se suočimo sa sobom, a džet leg dodatno pojačava tu ranjivost i introspektivu. Možda baš u tom stanju između dva sveta, umornog tela i budnog uma dođete do nečega što niste primećivali u svakodnevici. Džet leg vas može naterati da usporite, razmislite, zapišete nešto važno.
Kratki saveti
- Ne forsirajte spavanje kad ne ide, iskoristite vreme za tihe aktivnosti.
- Planirajte prve dane po dolasku u skladu s džet legom, nemojte se boriti protiv njega, već ga uključite u plan.
- Vodite dnevnik putovanja, beleženje misli u neobičnim satima.
- Uvedite mini-rutine (šolja čaja, lagano vežbanje, meditacija) da umirite telo dok se bioritam menja.
Foto: Pexels