Prva stvar koja većini ljudi padne na pamet kada čuje reč „metabolizam“ je mršavljenje. Da li je tačno da brži metabolizam znači manje kilograma? I, ako jeste, kako to tačno možemo da ga ubrzamo? ŠTA JE METABOLIZAM Metabolizam je opšti…
U svetu zdravlja i fitnesa, retko je šta toliko zbunjujuće kao dijete. Ili načini ishrane. Ili kako već želite da ih nazovete. Redovno slučamo kako je jedina stvar koja „stvarno funkcioniše“ odrešen način ishrane u kombinaciji sa vežbanjem (u kombinaciji…
Ishrana je kompleksna kategorija o kojoj svakodnevno razmišljamo mnogo više nego što bismo želeli da priznamo. Okej, zadovojiti glad i nastaviti da funkcionišemo kroz dan je prva stepenica, ali dalje se sve usložnjava. Ukoliko smo u misiji da svom telu…
Gubitak težine je cilj koji sebi postavljaju mnogi. Način na koji je ovaj cilj postavljen može biti – vrlo često – pogrešan i dovesti do fizičkih i psiholoških posledica. Sigurni i zdravi načini da se ovo postigne ne podrazumeva samo…
Da li ste primetili da je januar postao zvaničan mesec body shaminga? Januar je. Približava se i famozni 10. kada se većina Srba tradicionalno vraća na posao (ili bar vraća u punom kapacitetu). Sezona kolektivnog prejedanja koja zvanično počinje u…
Odgovara Ekaterina Lyubaeva, nutricionistkinja ŠTA NEKU HRANU ČINI ZDRAVOM? Zahvaljujući blogerima i fitnes trenerima, izraz „pravilna ishrana“ automatski nas asocira na nemasni krem sir, ovsene pahuljice, pileća prsa i brokoli. Ipak, u svojoj suštini većina ljudi pravilnim načinom ishrane smatra…
Brojka koju pokazuje vaga nije pokazatelj onoga što se stvarno dešava u vađem telu, niti njegovog stanja. Na primer, vaga vam neće reći da li gradite mišičnu masu ili je, naprotiv, gubite dijetom. Neće vam reći ni koji je procenat…
Koliko ste se samo puta susreli sa ovom skraćenicom? BMI iliti body mass index godinama je bio „bog i batina“ nutricionizma sve dok nisu počela da se oko njega postavljaju mnoga pitanja. Nevezano za to da li ste (i koliko…
Konačno je stiglo, više nema dileme. Leto je tu. Sunce, toplota, sezona odmora i večeri koje provodimo na terasama sa prosekom u ruci. Bajka, da. Ali leto je takođe i doba godine kada zadržavamo vodu, varimo sporije i kada nam…
Svi znamo da se ne vežba na pun stomak. Mnogi (nekad samoproklamovani) treneri insistiraju da se pre samog treninga ne jede ništa ali imajte na umu da ovo ne podrazumeva sate i izgladnjivanje. Ovo pravilo odnosi se na ne jelo…
Svi znamo izreku „Doručak pojedi sam, ručak podeli sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju“. E, pa, vreme je da je zaboravite. Redovno preskakanje večere, baš kao i preskakanje drugih glavnih obroka, je veoma često ali je greška. Ne večerati ili…
Dobro raspoloženje? Ovih dana možda ga sledi i pitanje „šta to beše“? Uz konstatne skokove između nemila i nedraga u poslednjih godinu i po dana, teško je održati neophodan nivo optmizma. Ne želimo da u toj misiji posežemo za prečicama,…
